Γιορτινές Μέρες, Πραγματικά Συναισθήματα: Ένας Οδηγός Αυτοφροντίδας
Οι γιορτές δεν είναι για όλους μια ευχάριστη περίοδος. Η προσδοκία της ανεβασμένης διάθεσης και η εορταστική ατμόσφαιρα που απαιτεί παραπανίσια κατανάλωση σε ψώνια, φαγητό/αλκοόλ και διασκέδαση, σε πολλούς πυροδοτεί ή επιδεινώνει συναισθήματα μοναξιάς, άγχους και θλίψης. Οι στολισμένες βιτρίνες, τα γιορτινά λαμπάκια σε δρόμους και σπίτια, προκαλούν συναισθήματα τα οποία με κόπο βρίσκονται υπό έλεγχο την υπόλοιπη περίοδο. Μπορεί να αντιμετωπίζετε πολύπλοκες οικογενειακές σχέσεις, οικονομικές δυσκολίες, πένθος, κατάθλιψη, χωρισμό, τα οποία σε μια ατμόσφαιρα καταναγκαστικής χαράς οδηγούν σε μοναξιά και διάθεση για απομόνωση. Τί μπορείτε να κάνετε ώστε να περάσετε αυτό το διάστημα πιο ομαλά:
Αρχικά, αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματα σας, επιτρέπεται να νιώθετε άσχημα. Δεν υπάρχει το κουμπί που πατάς και φεύγουν το στρες και η στενοχώρια. Μη νιώθετε υποχρεωμένοι να νιώθετε καλά μόνο και μόνο επειδή είναι γιορτινές μέρες.
Επιδιώξτε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και δεν σας ενοχοποιούν. Αν δεν υπάρχουν στον κοινωνικό/οικογενειακό σας περίγυρο, υπάρχουν πάντα πνευματικοί, τηλεφωνικές γραμμές βοήθειας και ψυχολόγοι. Μην απομονώνεστε.
Οργανώστε το οικονομικό κομμάτι. Αποφασίστε πόσα μπορείτε να ξοδέψετε και τηρήστε το. Μην παρασυρθείτε στις αγορές σας. Η ευτυχία δεν αγοράζεται, τα συναισθηματικά κενά ποτέ δεν καλύπτονται με δώρα.
Αναθεωρείστε τις προσδοκίες σας. Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Οι συνθήκες αλλάζουν, όλοι μεγαλώνουμε, οι επιθυμίες μπορεί να είναι διαφορετικές, αποδεχτείτε τους αγαπημένους σας όπως είναι και όχι όπως θα θέλατε να είναι. Η προσαρμοστικότητα και η ευελιξία μας φέρνουν πιο κοντά στην εσωτερική ηρεμία.
Μάθετε να λέτε όχι, το να θέσετε τα όρια σας σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να ανεχτείτε καταστάσεις που δεν σας ταιριάζουν, το ναι που λέγεται αυτόματα χωρίς να είναι συνειδητό, μας αφήνει αποκαρδιωμένους, αγχωμένους και απογοητευμένους με τον εαυτό μας.
Δημιουργείστε χρόνο για εσάς. Μια βόλτα, ένα καλό βιβλίο, μουσική, μας φέρνει πιο κοντά στην εσωτερική μας ισορροπία. Αποφύγετε τις ειδήσεις που προάγουν τον φόβο και τα social media που βομβαρδίζουν με κατασκευασμένες και ψευδείς εικόνες ευτυχίας και πληρότητας.
Αν παρά τις προσπάθειες σας, η διάθεση σας είναι πολύ κακή και νιώθετε ότι βουλιάζετε στο άγχος και τη στενοχώρια, έχετε διαρκώς ένταση, υποφέρετε από διάφορα σωματικά συμπτώματά, η ποιότητα του ύπνου δεν είναι καλή, μιλήστε με τον γιατρό σας. Κανείς δεν πρέπει να υποφέρει, υπάρχει βοήθεια αρκεί να γίνει το πρώτο βήμα και να ζητηθεί.
Μην επιτρέψετε να γίνουν οι γιορτές μια περίοδος που φοβάστε. Πάρτε τον έλεγχο αναγνωρίζοντας αυτά που πυροδοτούν μέσα σας τη θλίψη και το άγχος (π.χ. οι έξτρα οικονομικές υποχρεώσεις, οι αυξημένες προσδοκίες από τον εαυτό μας), και αντιμετωπίστε τα πριν οδηγήσουν σε απογοήτευση ή/και απελπισία. Με καλή οργάνωση, ρεαλιστικές προσδοκίες και πιο ειλικρινή επικοινωνία με τους δικούς μας ανθρώπους, μπορεί η περίοδος αυτή να γίνει πιο ικανοποιητική και πιο ουσιαστική.
