Μετανιώνω, Άρα Μαθαίνω: Η Δύναμη της Αποδοχής και της Εξέλιξης
Στη ζωή ερχόμαστε συχνά αντιμέτωποι με διλλήματα και δύσκολες αποφάσεις. Είναι λογικό κάποιες φορές να μετανιώσουμε μια απόφαση που πήραμε. Αυτό το μετάνιωμα συνοδεύεται από αίσθημα απογοήτευσης, ενοχής και θυμού, και μπορεί να έχει πολύ καταστροφική επίδραση στην εδώ και τώρα ζωή μας. Η υπερβολική ενασχόληση με καταστάσεις και λάθη του παρελθόντος μπορει να μας εμποδίσει από το βιώσουμε ικανοποίηση στο παρόν. Το να μετανιώνω δεν αφορά μόνο την επιθυμία να είχαν συμβεί πράγματα με διαφορετικό τρόπο αλλά κρύβει και ένα μεγάλο κομμάτι αυτο-κατηγορίας και ενοχής.
Πολύ συχνά ακούμε από ανθρώπους φράσεις όπως "δεν μετανιώνω ποτέ" που υποδηλώνουν ότι το να μετανιώνεις είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας. όμως το ΄μετάνιωμα' είναι μια απολύτως φυσιολογική και υγιής διεργασία. Μας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για το τί δεν πήγε καλά, μας καθοδηγεί και μας κινητοποιεί στο να κάνουμε καλύτερες επιλογές μελλοντικά.
Έχει ενδιαφέρον το ότι οι έρευνες δείχνουν πως μετανιώνουμε πιο συχνά για αυτά που δεν κάναμε, παρά για αυτά που κάναμε. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να μετανιώσει που δεν κυνήγησε ένα ονειρο του (μια μετακίνηση, μια δουλειά, μια σχέση). Μετανιώνουμε περισσότερο αυτά που δεν κάναμε επειδή ανήκουν πλέον μόνο στη σφαίρα της φαντασίας και υπόκεινται σε άπειρα φανταστικά σενάρια όπου εμείς ως πρωταγωνιστές φερόμαστε με διαφορετικό τρόπο και είμαστε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Από την άλλη πλευρά, η δράση που ακολουθήσαμε και βιώσαμε τις συνέπειες, είναι γνωστή.
Το να μετανιώνουμε έχει συναισθηματικές αλλά και σωματικές συνέπειες (αϋπνία, πονοκέφαλος, μειωμένη/αυξημένη όρεξη, χρόνιο στρες). Ο διαρκής 'μηρυκασμός' αποφάσεων που μετανιώσαμε μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, μειωμένη αυτοεκτίμηση αίσθημα ανημποριάς και βαθιά απελπισία.
Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε:
- Ας δεχτούμε ότι δεν γίνεται να το αποφυγουμε. Η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων μας, είναι πολύ σημαντική. Δεν είμαστε τα λάθη και οι αποτυχίες μας. Αποδέχομαι ότι μετάνιωσα μια απόφαση σημαίνει ότι δέχομαι ότι πάντα διατηρώ την ικανότητα να μαθαίνω, να αλλάζω και να εξελίσσομαι.
- Καθώς στο μετανιώνω υπάρχει ένα στοιχείο ενοχών και αυτο-κατηγορίας, η συγχώρεση είναι απελευθερωτική. Συγχωρώ τον εαυτό μου σημαίνει με ελευθερώνω από τον θυμό και την απογοήτευση που νιώθω για εμένα. Δέχομαι το λάθος μου, αναλαμβάνω την ευθύνη επιπτώσεων και εφαρμόζω επανορθωτικές δράσεις. Το παρελθόν δεν αλλάζει, αλλά μπορώ να βελτιώσω το μέλλον, κοιτώντας μπροστά.
- Γνωσιακή αναδόμηση, είναι η τεχνική σύμφωνα με την οποία μπορούμε να δούμε ένα γεγονός από διαφορετική σκοπιά. Αλλάζοντας την οπτική μας αλλάζει το συναίσθημα μας. Για παράδειγμα, η φράση 'δεν μετανιώνω ποτέ', δεν σημαίνει ότι αρνούμαι αυτό το συναίσθημα, αλλά ότι το θεωρώ ως ευκαιρία για να πάρω ένα μάθημα ζωής και να εξελιχθώ.
Ας αναγνωρίσουμε ότι οι δυσκολίες του παρελθόντος με έκαναν αυτόν/ήν που είμαι σήμερα. Η αποδοχη, η συγχώρεση και η ανάληψη ευθύνης θα μας βοηθήσουν ζήσουμε στο παρόν και να σχεδιάσουμε το μέλλον που μας ταιριάζει.
